Première séance comment ça se passe
Vous n'avez jamais consulté un kinésiologue et vous voulez savoir à quoi vous attendre. Cette page décrit chaque étape de la séance — de l'accueil au rééquilibrage — sans jargon, avec ce qui se passe concrètement.
Ce qu'il faut savoir
avant la première fois
La kinésiologie ne ressemble à rien de ce que vous connaissez peut-être de la médecine conventionnelle. Pas de prise de sang, pas d'imagerie, pas d'interrogatoire long. Elle part du corps tel qu'il est au moment de la séance et l'interroge directement — par le test musculaire — pour identifier ce qui est en déséquilibre.
La première séance est légèrement plus longue que les suivantes, parce qu'elle inclut un échange initial plus complet sur votre situation. Elle pose les bases du travail — ce que vous traversez, ce que vous cherchez à changer, et la cartographie de vos méridiens à cet instant précis.
Si vous vous demandez en quoi la kinésiologie se distingue d'autres approches — sophrologie, ostéopathie, psychologie — la page définition et différences répond à ces questions.
Ce qu'il faut apporter · prévoir
- Des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger
- Une bonne hydratation — buvez de l'eau dans les heures qui précèdent
- Évitez un repas très lourd juste avant la séance
- Prévoyez d'arriver à l'heure — la séance commence ponctuellement
- Aucun document médical n'est requis, mais vous pouvez en apporter si vous le souhaitez
Ce qu'il ne faut pas faire avant
Il n'existe pas de contre-indication stricte à une séance de kinésiologie dans des conditions normales. Si vous avez un traitement médical en cours, signalez-le en début de séance. La kinésiologie ne remplace pas votre suivi médical et ne cherche pas à s'y substituer.
Les 5 étapes
d'une première séance
La séance dure 1h à 1h15. Voici ce qui se passe, dans l'ordre, de l'accueil à la fin.
Accueil et échange initial
La séance commence par un échange conversationnel — pas un interrogatoire médical. Vous dites ce qui vous amène, ce que vous traversez en ce moment, ce que vous cherchez à changer. Cet échange n'a pas besoin d'être complet ou précis : le bilan musculaire qui suit viendra souvent confirmer ou préciser ce que vous n'arrivez pas encore à formuler.
Pour une première séance, on aborde aussi votre contexte général — professionnel, familial, médical — sans s'y attarder si ce n'est pas pertinent. L'objectif est de donner un cadre de travail, pas de construire un dossier.
Le bilan musculaire —
laisser parler le corps
Le test musculaire est la pièce centrale de la kinésiologie. Il consiste à évaluer la réponse d'un muscle — en appliquant une légère pression sur un bras ou une jambe tendu — tout en testant différents méridiens ou points énergétiques. Un muscle qui tient la pression indique un méridien en équilibre ; un muscle qui cède facilement signale un déséquilibre.
Ce n'est pas un test de force physique. La pression appliquée est légère, intentionnellement. Vous n'avez pas besoin de "résister de toutes vos forces" — ce serait contre-productif. Le test fonctionne précisément parce qu'il capte de très légères variations, pas la force musculaire brute.
Ce bilan permet de cartographier les méridiens en sous-énergie ou en surcharge, d'identifier des liens entre les méridiens déséquilibrés et la situation décrite en début de séance, et de définir le protocole de travail adapté à ce que le corps montre ce jour-là.
Le rééquilibrage —
ce qui se travaille en séance
Une fois les déséquilibres identifiés, le travail de rééquilibrage commence. Les techniques utilisées varient selon ce que le bilan a révélé. Les principales sont :
Stimulation de points d'acupression — pression légère sur des points précis le long des méridiens pour relancer la circulation énergétique.
Points neuro-vasculaires — maintien de points sur le crâne ou le visage, utilisés pour défusionner un stress associé à une situation précise. C'est la technique principale pour le travail émotionnel et la gestion des blocages liés à l'anxiété ou au stress.
Étirements méridiens — des étirements spécifiques qui stimulent un méridien dans son trajet anatomique. Doux, guidés, sans forcer.
Exercices Brain Gym — pour les déséquilibres liés à l'apprentissage, la concentration ou la coordination, des mouvements corporels précis activent les connexions interhémisphériques.
Tout le travail se fait sur la table ou assis. Vous restez habillé. Rien de la séance ne doit être douloureux.
Vérification et clôture du bilan
À la fin du rééquilibrage, le test musculaire est répété sur les méridiens travaillés pour vérifier que la correction a tenu. La différence est généralement mesurable immédiatement : un muscle qui cédait sous légère pression en début de séance tient mieux après le travail. Ce n'est pas une garantie de résultat durable — mais c'est un indicateur fiable que quelque chose s'est modifié dans la séance.
Transmission des outils pour la maison
C'est une partie structurelle de chaque séance. Les exercices appris en séance sont faits pour être reproduits seuls à domicile — c'est ce qui ancre le travail entre deux rendez-vous. Selon ce qui a été travaillé, vous repartez avec :
Le protocole PACE pour une activation neurologique et énergétique stable le matin (4 mouvements · 5 minutes) ; des étirements méridiens ciblés adaptés à votre bilan ; ou un exercice de points neuro-vasculaires utilisable seul dans les situations de stress.
Les exercices sont expliqués, montrés, et corrigés si nécessaire avant de partir. Il n'y a rien de difficile — un enfant de 5 ans peut pratiquer le PACE de façon autonome après une séance.
Après la séance —
ce qui est normal
Il n'y a pas de réaction unique après une séance de kinésiologie. Certaines personnes repartent avec une clarté immédiate et une énergie légèrement différente. D'autres ressentent une petite fatigue les premières heures — le signe que quelque chose s'est modifié et que le corps intègre. D'autres encore ne ressentent rien d'immédiat, et c'est dans les jours suivants que les effets se manifestent : qualité du sommeil, moins de ruminations, plus de disponibilité mentale.
Il est conseillé de bien s'hydrater après la séance et d'éviter une activité très intense dans les deux heures qui suivent. Pas de précaution particulière au-delà.
Si des réactions vous interrogent dans les jours suivants, vous pouvez contacter Anita Martin directement. La page réactions après séance détaille les situations les plus courantes.
Clarté et légèreté
La réaction la plus fréquente. Une sensation de "tête plus libre", de moins de tension. Elle peut apparaître pendant la séance ou dans les heures suivantes.
Petite fatigue passagère
Normale et sans inquiétude. Le corps vient de faire un travail invisible mais réel. La fatigue post-séance dure rarement plus de quelques heures.
Amélioration différée
Certains effets se manifestent dans les 2 à 5 jours suivants — notamment sur le sommeil, la disponibilité mentale ou la gestion émotionnelle.
Aucune réaction immédiate
Également courant. L'absence de réaction visible ne signifie pas que la séance n'a rien produit. Le travail continue d'intégrer après la séance.
Durée, fréquence
et tarif des séances
La première séance dure entre 1h et 1h15. Les séances suivantes sont légèrement plus courtes — 1h en général — parce que le bilan de départ a déjà été établi et que le travail peut aller plus directement à ce qui est prioritaire.
La fréquence habituelle est une séance toutes les 3 à 4 semaines. Ce délai laisse au corps le temps d'intégrer le travail réalisé. Une fréquence trop rapprochée peut être contre-productive — le corps a besoin de temps pour consolider.
Le nombre de séances dépend de la situation. Pour un stress ponctuel ou une préparation d'examen, 1 à 2 séances peuvent suffire. Pour des problématiques installées — fatigue chronique, anxiété récurrente, difficultés scolaires durables — un cycle de 3 à 5 séances est généralement recommandé avant d'évaluer la progression. Il n'existe pas de suivi imposé : c'est vous qui décidez de continuer ou non après chaque séance.
La prise en charge par les mutuelles est possible selon votre contrat — de nombreuses mutuelles remboursent partiellement les médecines douces. Vérifiez auprès de votre mutuelle avant la séance.
Tarifs — Anita Martin · Nice
Tout rendez-vous non honoré sans préavis de 24h sera facturé. Les prestations proposées ne remplacent pas un avis médical.
Ce que l'on demande
avant de venir
La kinésiologie est-elle douloureuse ?
Non. Le test musculaire est une évaluation douce — la pression appliquée est légère, pas un bras de fer. Les techniques de rééquilibrage (stimulation de points, étirements guidés, exercices de mouvement) sont non invasives et indolores.
Faut-il se déshabiller pendant la séance ?
Non. Les séances se font entièrement habillé. Des vêtements confortables permettant de bouger librement sont suffisants — pas besoin de tenue sportive particulière.
Combien de séances avant de voir un résultat ?
Cela dépend de la situation et de son ancienneté. Certaines personnes ressentent un effet dès la première séance. Pour des problématiques installées, un cycle de 3 à 5 séances espacées de 3 à 4 semaines est généralement recommandé avant d'évaluer la progression.
La kinésiologie peut-elle être pratiquée à domicile ?
Oui. Anita Martin se déplace à domicile dans Nice intra-muros (inclus dans le tarif) et dans un rayon de 20 km avec supplément. Pour les séances à distance, la page kinésiologie en ligne présente cette option.
La kinésiologie est-elle remboursée par les mutuelles ?
Certaines mutuelles remboursent partiellement les médecines douces incluant la kinésiologie. Les conditions varient selon les contrats. La page remboursement kinésiologie Nice détaille les démarches et ce que vous pouvez demander à votre mutuelle.
Quelle différence entre kinésiologie et kinésithérapie ?
La kinésithérapie est une profession médicale paramédicale, remboursée par la Sécurité Sociale, axée sur la rééducation physique. La kinésiologie est une pratique de bien-être non médicale qui travaille sur les méridiens, le système nerveux et les émotions par le test musculaire. Les deux n'ont pas le même objet ni le même cadre réglementaire. La page kinésiologie vs kinésithérapie développe cette distinction.
Prendre rendez-vous pour
une première séance à Nice
Cabinet · 12 bd Joseph Garnier, Nice · 70 € · Lundi–Samedi sur rendez-vous